Dødbold, også kendt som stikbold er en aktivitet, hvor I spiller alle mod alle. I spiller indenfor et afgrænset område. Området kan være afmærket med kegler eller er fx halvdelen af hallen, alt efter antallet af spillere og deres kasteniveau. I dødbold gælder det om at ramme de andre med en blød skumbold. Underviseren giver …
Flyt bolden er en stafet, som kræver samarbejde og boldteknik. Klassen deles ind i to lige store hold. Hvert hold stiller sig på en lang række efter hinanden med hænderne oppe over hovedet. Det gælder nu om at kaste bolden med små kast ned gennem rækken. Første elev skal kaste bolden videre til personen bag …
Inden spillet starter stilles 7 kegler op forskellige steder i lokalet. Under hver kegle placeres et billede med en akrobatisk opstilling. Det kunne være en pyramide eller en flyvemaskine, som deltagerne skal kunne udføre i samarbejde med deres kroppe. Under kegle 7 kan der eventuelt stå “find selv på en opstilling”. (Klik på knappen nedenfor …
Helkropstræning er bestående af 8 styrke og pulsøvelser med varierende gentagelser (se vedhæftet materiale ved at trykke på ‘Print ud‘ knappen). Underviseren gennemgår øvelserne sammen med eleverne inden start. Deltagerne går sammen to og to og kan starte, hvor de vil i træningsprogrammet. Hvil i 60 sekunder mellem hver øvelse. De 8 øvelser skal gentages …
