En U11 dreng foreviser øvelser – U9 drengene viser som gruppe – og U9, U10 og U11 drenge og piger som stationstræning, hvordan agilitystigen virker.
Menu
Agility stige triple
Videresend til kollega
- Antal: 1 el. flere
- Varighed: Fra 10 minutter
- Aldersgruppe: Fra 6 år
Rekvisitter
Agilitystige triple.
Sådan gør du
Step med vending
Udøveren laver sidestep uden at slå fødderne sammen. Når han kommer ud af stigen vender han en halv omgang og løber ind i stigen igen. I den ene side vender han imod stigens “løberetning” og i modsatte side vender han væk fra stigens “løberetning”.
Hinke-hinke-hop
Udøveren hinker med den fod, som er tættest på stigens midte. Når han hopper forbi “midterruden” skifter han fod og lander med modsatte fod i yderste “rude”. Herefter foretager han et hop fremad. Bevægesesserien gentages – nu med ny fodserie til modsatte side.
Sprællemand på stige
Udøveren laver sprællemand på stigen. I “midterruden” samler han benene. I “sideruderne” har han plantet fødderne. Nå han samler fødderne i midten, foretager han et hop fremad først.
Mange på stigen
Når første spiller kommer forbi 6 rude, starter næste udøver op. Der kan være mange på stigen.
Mange på stigen
Ved kendte øvelser kan man have mange omkring stigen – Og der kan være tidligere igangsætninger på stigen.
Se videoen
Beskrivelse
Variation
Stigen kan bruges i flere retninger. Udøveren kan arbejde både sideverts, fremadløbende og baglæns løb. Via arbejdet med stigen kan man udfordrer i retningsskift, balance, rytme og rotationer. Alt sammen i forbindelse med træning af hurtigere skridtfrekvens.