Du kan træne balanceøvelser med fx balancebræt, balancepude og moonhopper. Balanceøvelser
forbedrer din finmotorik og styrker dine led, så du forebygger skader.
Menu
Balancetræning
Videresend til kollega
- Antal: 1 el. flere
- Varighed: Fra 10 minutter
- Aldersgruppe: Fra 8 år
Rekvisitter
Balanceskive, moonhopper, balancepude og en måtte.
Sådan gør du
Balancebrædt begge ben
Stil dig med begge ben på et balancebrædt, find balancen på brædtet i vater. Hold så vidt muligt kroppen i ro.
Balancebrædt et ben
Stil dig med et ben på balancebrædtet, find balancen på brædtet i vater. Hold så vidt muligt kroppen i ro. Gentag med det andet ben.
Balance med makker
Du kan udføre balanceøvelser med en makker. Stil jer overfor hinanden og giv hinanden hånd. Stil jer på et ben, og hold balancen, nej for hinanden. Gentag øvelsen med det andet ben.
Moonhopper
Stil dig med et ben på hver side af bolden på moonhopperen. Tryk let sammen om bolden, så den sidder i spænd mellem benene. Hop fremad, mens du holder balancen på moonhopperen.
Balancepude stående
Stil dig uden sko på balancepuden. Stå først med begge ben og hold så vidt muligt kroppen i ro. Stræk armene ud, så holder du bedre balancen. Gentag derefter øvelsen på et ben, og dernæst det andet. Prøv også at løfte knæet højt op, mens du står på et ben.
Balancepude siddende
Sæt dig på balancepuden, stræk armene ud til siden og løft benene fra jorden. Hold så vidt muligt kroppen i ro.
Balancepude knæ
Sæt dig på knæ på balancepuden. Fødderne må ikke røre jorden. Stræk armene over hovedet og lad dem falde langsomt ned langs kroppen. Gentag armbevægelsen nogle gange, mens du holder balancen på puden.