Gymnastikringe, multitræner stav, gummibase til agility og kegle.
Banen består af 4 gymnastikringe, 4 multitræner stave + tilhørende gummebaser og 2 kegler. Opstil evt. to identiske baner til konkurrence mellem spillerne.
Spilleren hinker skiftevis på højre og venstre fod gennem ringene.
Ved fjerde ring skal spilleren holde balancen indtil der kommer et signal fra træneren.
Efter signal sprinter spilleren mellem multitræner staverne.
Når spilleren har passeret kegleporten er øvelsen slut.
Spilleren konkurrerer mod en holdkammerat på en tilsvarende bane.
Spilleren hinker skiftevis på højre og venstre fod gennem ringene. Ved fjerde ring skal spilleren holde balancen indtil der kommer et signal fra træneren. Efter signal sprinter spilleren mellem multitræner staverne. Når spilleren har passeret kegleporten er øvelsen slut. Spilleren konkurrerer mod en holdkammerat på en tilsvarende bane.
Ved sidste ring inden sprint, kan spilleren lukke øjnene inden sprint. Øvelsen udbygges yderligere ved, at spillerne snurre ¾ rundt om egen vertikale akse inden løb væk fra multitræner stav.
