Agilitystige, fodbold (min. 3 stk.), et mål, multitræner stav og gummibase til agility (min. 3 stk.).
På banen er der en agilitystige, minimum 3 multitræner stave + tilsvarende gummibaser, 3 fodbolde og et minipode mål.
På vej mod boldsiden laver udøveren hurtige sidesteps i stigen.
På vej mod boldsiden laver udøveren hurtige sidesteps i stigen.
Når udøveren træder ud af stigen, vender han/hun sig mod bolden og afslutter mod mål. Udøveren fortsætter arbejdet/mønstret indtil alle bolde er afsluttet mod mål.
Spillerne laver sidestep gennem stigen. På venstre side af stigen laver udøveren en berøring af agilitystangen med enten en markeret aflevering eller hånd. På højre side sparker udøveren en bold mod et 3 mands (minipode) mål. Her er fokus at træne sidste skridt inden aflevering under stress.
Øvelsen bliver mere udfordrende og sværer ved, at udøveren skal snurre en ½ omgang om egen akse, når han/hun kommer ud til en ny side.
