I denne video med fysisk træning, er fokus rettet mod cirkeltræning. Cirkeltræning er en effektiv træningsstruktur, med henblik på at forbedre både kondition og styrke. Øvelserne er styrkebaserede, mens strukturen forøger kravene til konditionen. Cirkeltræningen består eksempelvis af 8 basale øvelser, som man udfører skiftevis i en cirkel – deraf navnet. Disse øvelser har til hensigt at træne samtlige muskelgrupper i kroppen. Stukturen i cirkeltræning, herunder arbejdsintervaller, pauser og omgange, afhænger af træningstilstand – men et eksempel kunne være som følgende:
8 forskellige øvelser, som træner forskellige muskelgrupper
30-45 sekunder ved hver station
10-15 sekunder til at skifte til næste øvelse
3-5 runder
Når man laver cirkeltræning, kan man med fordel høre musik som motiverer og skaber den rigtige stemning. Man kan kontrollere tidsintervaller med et stopur, eller man kan klippe musikstykker sammen, så det passer med de forskellige skift.