Du ligger på ryggen og griber om gymnastikbolden med begge ben så den kan løftes. Løft foregår med strakte ben. Løft nu gymnastikbolden til lodret og lad den ramme dine hænder inden den igen sænkes mod jorden. Gentag øvelsen mellem 10 og 50 gange. Herefter udføres et lignende antal løft hvor du kommer helt bagover med gymnastilbolden så den når jorden bagved dit hovede inden den igen trækkes retur.
Der trænes den primære corestyrke omkring din mave/ryg region. Det er en meget vigtig del af kroppen at træne for at opnå maksimal stabilitet i din krop til forskellige bevægelser, fx spark (kampsport) eller spark til en fodbold.
Menu