Ved hjælp af balance halvkuglen og kroppens egen vægt, kan du med disse tre øvelser, forbedrer du kroppens stabilitet samt balance. Bruges til at øge kroppens balance og forebygge mod skader, særligt i knæ -og fodled.
Menu
Jesper Henriksen – balancehalvkulge
Videresend til kollega
- Antal: 1 el. flere
- Varighed: Fra 10 minutter
- Aldersgruppe: Fra 12 år
Rekvisitter
Balancehalvkugle.
Sådan gør du
Træning med balance halvkugle
Stå midt på halvkuglen på et ben. Bøj din knæ så meget som muligt, eller indtil du når en vinkel på 90 grader. Gentages 5-10 gange på hvert ben 3 gange. Sværhedsgraden øges med lukkede øjne.
Træning med balance halvkugle
Stå midt på halvkuglen på et ben. Foretag så et lille hop på halvkuglen, og find din balance igen. Gentages 5-10 gange på hvert ben 3 gange. Sværhedsgraden øges med lukkede øjne.
Planken på balance halvkuglen
Placer albuerne på halvkuglen og læg dig i planken. Spænd godt i maven og klem ballerne sammen. Hold spændingen i intervaller af 30-60 sekunder. Gentages efter eget behov.