Hoppeøvelser får din cardion i gang. Dermed kan disse øvelser benyttes som opvarmning. Men samtidig er de også udfordrende for koordination og koncentration.
Menu
Kim Nedergaard – Balance
Videresend til kollega
- Antal: 1 el. flere
- Varighed: Fra 5 minutter
- Aldersgruppe: Fra 16 år
Rekvisitter
Balancekugle.
Sådan gør du
Placer balancepuden og en fod
Step nu skiftevis med højre og venstre fod på balancepuden. Koordine så der både er flydende rytme og samtidighed i landingen. Lav fx 50 gentagelser.
Step sidelæns
Stil dig med siden til balancepuden og en fod her på. Step nu over puden og land samtidig med begge fødder så det nu er modstatte fod der står på balancepuden. Find en flydende rytme og lav fx 50 gentagelser.
Step sidelæns og roter med hop
Samme som forrige øvelse men efter landing udføres et hop og rotation på 180 grader. Hermed øges sværhedsgraden i øvelsen væsentligt. Lav fx 30-50 gentagelser.
Se videoen
Beskrivelse
Variation
Step skiftevis højre/venstre, Sted sidelæns, step over med rotation og hop.