Stigningsløb er løb, hvor tempoet øges, oftest over ca. 15-30 sekunder, så du til sidst kommer op, og løber så hurtigt du kan. Skal dine elever træne denne teknik, kan I bruge denne øvelse, og samtidig snakke om pulsfrekvens og arbejde. Den kan også benyttes som en opvarmningsøvelse.
I starter med at afmærk det område, der skal løbes fra og til, ca. 60 meter, eller en 7-mands fodboldbane er passende. Sæt kegler op langs banen. Eleverne skal nu løbe fra den ene ende af banen, til den anden. Hver gang eleverne løber forbi en kegle, skal de øge tempoet. Lad eleverne løbe 4-5 gange, og skift så antallet af kegler på banen.
Menu