Introduktion til cirkeltræning
I cirkeltræning kombineres styrke og konditions øvelser. Her trænes med egen kropsvægt og ikke øvrige vægte, gennem 8 grundøvelser: Sit ups (Mavebøjninger) Push ups (Armbøjninger)
I cirkeltræning kombineres styrke og konditions øvelser. Her trænes med egen kropsvægt og ikke øvrige vægte, gennem 8 grundøvelser: Sit ups (Mavebøjninger) Push ups (Armbøjninger)
Intervalløb er et godt redskab til at træne kondition, og kan udformes på mange forskellige måde. Pyramideintervalløb er intervaller med stigende distancer, til et vist
Dette træningspas har fokus på høj puls og træning med egen kropsvægt. Det er intervaltræning på tid bestående af 5 øvelser: 3xBurpees 5xJump squat 5xPush-ups
HIIT (High Intensity Interval Training) er en træningsform, som indeholder intervaller med høj intensitet – efterfulgt af arbejde med lav intensitet eller hvile. Varigheden af
Helkropstræning er bestående af 8 styrke og pulsøvelser med varierende gentagelser (se vedhæftet materiale ved at trykke på ‘Print ud‘ knappen). Underviseren gennemgår øvelserne sammen
Har du ATIB Mellem- eller Fuld Pakke, kan du benytte dig af Legehjul.dk, som er en af ATIB’s samarbejdspartnere.
Legehjul.dk sætter fokus på social trivsel og fællesskab. Det indeholder et legebibliotek med mere end 60 lege – alle med videoforklaring til.
NB! Sørg for at du har åbent enten Chrome eller Safari webbrowser før du går over til Legehjul.dk. For at komme ind på Legehjul.dk kan du klikke på knappen nedenunder – Drej og leg!