Fysisk træning – Cirkeltræning
I denne video med fysisk træning, er fokus rettet mod cirkeltræning. Cirkeltræning er en effektiv træningsstruktur, med henblik på at forbedre både kondition og styrke.
I denne video med fysisk træning, er fokus rettet mod cirkeltræning. Cirkeltræning er en effektiv træningsstruktur, med henblik på at forbedre både kondition og styrke.
Du/I starter med at finde et område, hvor der er plads (albuerum) til at bevæge både arme og ben eller som sagt plads til fysisk
Øvelser på et balancebræt er stabiliserende for dine ankelled og knæled. Samtidig er det udfordrende for balancen og udvikler generelt din koncentration. To balancebræt placeres
Ved at træne spark med ankelvægte på øges belastningen på de muskler du benytter for at løfte benet, udføre sparket og trække benet på plads
Træning med det brede grønne elastikbånd er en skånsom måde at træne dine muskler på. Elastikbåndet tillader alle at nå deres max ydeevne uden at
Ved at træne spark med ankelvægte på øges belastningen på de muskler du benytter for at løfte benet, udføre sparket og trække benet på plads
Hoppeøvelser får din cardion i gang. Dermed kan disse øvelser benyttes som opvarmning. Men samtidig er de også udfordrende for koordination og koncentration.
Gennem en række øvelser med kettlebell kan du styrke din grundform, så din krop kan tåle den belastning, som din sport udsætter dig for, når
Når du træner med et elastikbånd, får du et fleksibelt og skånsomt træningsredskab. Styrken i elastikken skal varieres, alt efter hvor langt du er i
Ved hjælp af balance halvkuglen og kroppens egen vægt, kan du med disse tre øvelser, forbedrer du kroppens stabilitet samt balance. Bruges til at øge
Du ligger på ryggen og griber om gymnastikbolden med begge ben så den kan løftes. Løft foregår med strakte ben. Løft nu gymnastikbolden til lodret
At have stærke ben, er vigtigt for balance og styrke i hverdag og sport. Din benmuskulatur fylder en stor del af din samlede muskelmasse, hvorfor
Har du ATIB Mellem- eller Fuld Pakke, kan du benytte dig af Legehjul.dk, som er en af ATIB’s samarbejdspartnere.
Legehjul.dk sætter fokus på social trivsel og fællesskab. Det indeholder et legebibliotek med mere end 60 lege – alle med videoforklaring til.
NB! Sørg for at du har åbent enten Chrome eller Safari webbrowser før du går over til Legehjul.dk. For at komme ind på Legehjul.dk kan du klikke på knappen nedenunder – Drej og leg!